Как и при занятиях на любых других тренажерах, основными рекомендациями являются- не нарушать режим тренировок, сна и еды. Казалось бы, что тут сложного? Вроде бы все легко и понятно. Не это еще не означает, что вы действительно соблюдаете эти нехитрые правила.

Очень не многие люди спят каждую ночь по восемь часов, регулярно полноценно и правильно питаются, и это не говоря уже о постоянстве физических тренировок. Хотя эти требования нужны не только для правильных тренировок на тренажерах. Они полезны для любого человека при любой его активности.

Кроме этого, есть еще несколько правил, о которых все знают, но мало кто ими пользуется. Первое – это проконсультироваться у врача о вашем здоровье. Согласитесь, ведь большинство из нас идет к врачу не потому, что у него каждые полгода намечены обследования для профилактики, а лишь тогда, когда что-то действительно болит и мы выбиваемся из привычного ритма жизни.

Знание своих болезней – это первая ступень к их излечению, поэтому очень важно посетить врача и пройти все нужные обследования, прежде чем приступать к активным физическим нагрузкам. Важно знать, что при наличии некоторых болезней противопоказано вообще заниматься на кардиотренажерах. Это сердечнососудистые заболевания, онкологические, астма, тромбофлебит, сахарные диабет и некоторые другие. Даже если вы простудились, лучше откажитесь на пару дней от занятий и вылечитесь, после чего можно приступать к занятиям с новыми силами.

Действие кардиотренажеров направлено на восстановление работы сердца, нормализацию работы дыхательных путей, выведению из организма ненужных веществ, и, как следствие, освобождение от лишних килограммов. Кардиотренажер помогает поддерживать вашу фигуру в должном состоянии. Очень часто кардиотренажеры используются для разогрева организма перед занятиями на других тренажерах.

Вне зависимости от того, занимаетесь вы на домашних тренажерах или в спортзале, необходимо соблюдать и правила занятий. Если вы привыкли вставать рано и наиболее продуктивно вы тратите энергию, то и физические занятия лучше проводить в утреннее время, после двух часов после пробуждения. Если же вы «сова», то наиболее активна у вас вторая половина дня. Поэтому физические занятия лучше проводить вечером, но как минимум за два часа до сна.

Что касается всех, то занятия на кардиотренажерах должны проводиться по прошествии часа после еды, выкуренной сигареты или принятия лекарств. Так же стоит выждать и час после тренировки для этих действий.