Многие слышали о том, насколько полезен бег. Многие для себя решили, что с завтрашнего дня (понедельника, следующего месяца) начнут заниматься им. И лишь немногие действительно занимаются им. Но и оздоровительным бегом необходимо заниматься правильно, чтобы он, как ни странно, не принес вред. Ведь многие спортсмены, резво бегающие в молодости, еле передвигают ногами в старости. О том как заниматься бегом с пользой вы узнаете в этой статье.


Не редко, после месяца бега человек забрасывает это дело. Причиной этого является обычно истощение организма. Ему не хватает энергии на повседневные задачи, потому что все силы тратятся на бег. А энергию, как известно, мы получаем за счет пищи. Поэтому когда вы начинаете занятия бегом необходимо следить за своим питанием. Организм должен получать больше калорийной еды. Ваш рацион должен быть более питательным, чем до занятий. Есть необходимо, не смотря на отсутствие аппетита. Желательно создать для себя график приема пищи. Организму будет легче справляться с едой, когда она принимается в одно и то же время. Это должно войти у вас в привычку.

Теперь советы по самим тренировкам. не стоит сразу же шокировать организм резкими нагрузками. Перед выходом проведите разминку, разомните мышцы и связки. Игнорируя этот процесс, вы наносите вред своему здоровью, а точнее своему сердцу. Выйдя из дома, начинайте с шага, плавно переходя в бег. Во время бега следите за осанкой и дыханием. Спину держите ровно, голову приподнятой. Дышите в одном ритме старайтесь не сбиваться. Скрасить пробежку можно музыкой в плеере. Вредно будет и резкое прекращение нагрузки, после бега пройдитесь немного, переводя дыхание.


Вернувшись с тренировки, может возникнуть желание выпить кружечку-другую чего-нибудь холодненького. Настоятельно советую преодолеть это желание. Пить воду можно только через 15 минут, не раньше, причем небольшими глотками. Исключением является бег на большие дистанции, тогда пить даже нужно.

Занимайтесь спортом.