BUDO 52
Единоборства в Нижегородской области
Страница обновлена - Пятница, 29.03.2024, 11:06
Приветствую Вас Гость | RSSНа главную | Регистрация | Вход
Меню
Новое фото
Новое на форуме
Набор в группы



Экипировка

Страйкбол, экипировка для единоборств


В мире единоборств

Товары
Файлобменник
Наш опрос
Где я обычно покупаю экипировку?
Всего ответов: 69
Главная » Статьи » Методика

Фитнес-тренер: Клюев Дмитрий Владиславович.

Многие слышали о том, насколько полезен бег. Многие для себя решили, что с завтрашнего дня (понедельника, следующего месяца) начнут заниматься им. И лишь немногие действительно занимаются им. Но и оздоровительным бегом необходимо заниматься правильно, чтобы он, как ни странно, не принес вред. Ведь многие спортсмены, резво бегающие в молодости, еле передвигают ногами в старости. О том как заниматься бегом с пользой вы узнаете в этой статье.


Не редко, после месяца бега человек забрасывает это дело. Причиной этого является обычно истощение организма. Ему не хватает энергии на повседневные задачи, потому что все силы тратятся на бег. А энергию, как известно, мы получаем за счет пищи. Поэтому когда вы начинаете занятия бегом необходимо следить за своим питанием. Организм должен получать больше калорийной еды. Ваш рацион должен быть более питательным, чем до занятий. Есть необходимо, не смотря на отсутствие аппетита. Желательно создать для себя график приема пищи. Организму будет легче справляться с едой, когда она принимается в одно и то же время. Это должно войти у вас в привычку.

Теперь советы по самим тренировкам. не стоит сразу же шокировать организм резкими нагрузками. Перед выходом проведите разминку, разомните мышцы и связки. Игнорируя этот процесс, вы наносите вред своему здоровью, а точнее своему сердцу. Выйдя из дома, начинайте с шага, плавно переходя в бег. Во время бега следите за осанкой и дыханием. Спину держите ровно, голову приподнятой. Дышите в одном ритме старайтесь не сбиваться. Скрасить пробежку можно музыкой в плеере. Вредно будет и резкое прекращение нагрузки, после бега пройдитесь немного, переводя дыхание.


Вернувшись с тренировки, может возникнуть желание выпить кружечку-другую чего-нибудь холодненького. Настоятельно советую преодолеть это желание. Пить воду можно только через 15 минут, не раньше, причем небольшими глотками. Исключением является бег на большие дистанции, тогда пить даже нужно.

Занимайтесь спортом.

Фитнес-тренер: Клюев Дмитрий Владиславович.


Категория: Методика | Добавил: Riff (08.02.2010) | Автор: maxsvobodin
Просмотров: 1924 | Рейтинг: 0.0/0


Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Логин:
Пароль:
Поиск
Ближайшие события

Матчевые поединки по рукопашному бою

1 декабря - Турнир по смешанному единоборству MMA

1 декабря - Турнир по смешанному единоборству MMA

Мы ВКонтакте
Наша кнопка
BUDO 52 - Единоборства в Нижегородской области
Друзья сайта
Статистика

Анализ web сайта
Онлайн всего: 5
Гостей: 5
Пользователей: 0



Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг SunHome.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека
Copyright by Fadeev Roman © 2008-2024