Как правило, любой фитнес-центр предлагает несколько видов программ для занятий, это могут быть: аэробика,
сайклинг, фитнес-йога, силовые классы и восточные единоборства. Если в
центре присутствует бассейн, то может существовать программа
аквааэробики.
Но начнем по порядку. Выбирать соответствующую программу следует, исходя из поставленных перед собой целей.
Если вы хотите быстро скинуть лишний вес и привести себя в хорошую
физическую форму, то вам подойдет «сайклинг» - это имитация шоссейной
гонки на велотренажерах. Как правило, такие тренировки проводятся
группой, вместе с остальными участниками вам доведется испытать все
нагрузки шоссейной велогонки.
Подобные испытания позволят вам сбросить вес, и придать упругую форму
бедрам, ягодицам и икрам, в рекордно короткие сроки. Помимо этого, это
отличная тренировка для сердца и сосудов, более того, подобные занятия
рекомендуют женщинам, у которых начальная стадия варикоза – за счет
увеличения кровотока в ногах венозная система приходит в норму.
Для развития гибкости и грации отлично подойдет «флекс» - программа,
основой которой стал «пилатес», но кроме этого были добавлены элементы
из «бодибалета», «калланетики», «стреччинга» и прочих.
Основная изюминка этой программы в комплексной работе над собственным
телом. Такие тренировки повышают гибкость и тонус мышц, развивают
координацию, придают движениям пластичность и грацию, улучшают осанку и
подвижность суставов. Многие фитнес клубы Москвы включают данную программу в дополнение к основным занятиям общей аэробикой.
Для придания красоты бедрам и ягодицам используют программу
«степ-аэробика», она заключается в выполнении ритмичных движений вверх и
вниз с использованием специальной степ-платформы. Высота платформы
меняется в зависимости от сложности упражнений. Эта программа позволяет
сжигать массу калорий, за счет чего отлично улучшает фигуру, в
особенности форму бедер, ягодиц и голеней.
Обрести гармонию не только тела, но и души поможет йога, либо занятия
восточными практиками. Эти программы объединяет то, что помимо
укрепления и оздоровления тела, они также направлены на корректировку
душевного состояния человека. За счет работы сразу в двух сферах –
психической и физической, достигаются стойкие результаты. Как правило,
занятия йогой или восточными практиками, в корне меняют весь образ жизни
человека, он обретает здоровье и тела, и духа.
Разумеется, это не полный перечень всех возможных программ, в каждом
клубе вам предложат что-то свое, и выбор всегда остается за вами.
|