Как правило, любой фитнес-центр предлагает несколько видов программ для занятий, это могут быть: аэробика, сайклинг, фитнес-йога, силовые классы и восточные единоборства. Если в центре присутствует бассейн, то может существовать программа аквааэробики.

Но начнем по порядку. Выбирать соответствующую программу следует, исходя из поставленных перед собой целей.

Если вы хотите быстро скинуть лишний вес и привести себя в хорошую физическую форму, то вам подойдет «сайклинг» -  это имитация шоссейной гонки на велотренажерах. Как правило, такие тренировки проводятся группой, вместе с остальными участниками вам доведется испытать все нагрузки шоссейной велогонки.

Подобные испытания позволят вам сбросить вес, и придать упругую форму бедрам, ягодицам и икрам, в рекордно короткие сроки. Помимо этого, это отличная тренировка для сердца и сосудов, более того, подобные занятия рекомендуют женщинам, у которых начальная стадия варикоза – за счет увеличения кровотока в ногах венозная система приходит в норму.

Для развития гибкости и грации отлично подойдет «флекс» - программа, основой которой стал  «пилатес», но кроме этого были добавлены элементы из «бодибалета», «калланетики», «стреччинга» и прочих.

Основная изюминка этой программы в комплексной работе над собственным телом. Такие тренировки повышают гибкость и тонус мышц, развивают координацию, придают движениям пластичность и грацию,  улучшают осанку и подвижность суставов. Многие фитнес клубы Москвы включают данную программу в дополнение к основным занятиям общей аэробикой.

Для придания красоты бедрам и ягодицам используют программу «степ-аэробика», она заключается в выполнении ритмичных движений вверх и вниз с использованием специальной степ-платформы. Высота платформы меняется в зависимости от сложности упражнений. Эта программа позволяет сжигать массу калорий, за счет чего отлично улучшает фигуру, в особенности форму бедер, ягодиц и голеней.

Обрести гармонию не только тела, но и души поможет йога, либо занятия восточными практиками. Эти программы объединяет то, что помимо укрепления и оздоровления тела, они также направлены на корректировку душевного состояния человека. За счет работы сразу в двух сферах – психической и физической, достигаются стойкие результаты. Как правило, занятия йогой или восточными практиками, в корне меняют весь образ жизни человека, он обретает здоровье и тела, и духа.