Многие из нас слышали о такой фитнес-программе, как Тай-бо, которая объединяет в себе комплекс упражнений из аэробики и элементы боевых систем. Автором данной системы является известный актер Голливуда и семикратный чемпион мира по каратэ Билли Блэнкс. Особенностью Тай-бо является то, что система объединяет жесткие элементы из боевых искусств и мягкие, релаксирующие техники аэробики. Многие задаются вопросом, так что же такое Тай-бо, очередной fitness или единоборство?

Изучив программы тренировок многих инструкторов, можно отметить, что в Тай-бо основной упор сделан именно на упражнения из аэробики, которые достаточно интересно вписываются в боевые движения. Основная цель занятиями Тай-бо — получить максимум положительных впечатлений, спалить лишние калории и придать своим мышцам нужную форму. Отсутствие спаррингов и жестких техник, выполняемых в парах, не позволяет относить Тай-бо к прикладным боевым искусствам. И, тем не менее, как подготовительная программа система Билли Блэнкса очень эффективна и может служить неплохой платформой для дальнейшего роста в единоборствах.

В основу Тай-бо были положены движения из трех боевых систем: бокс, таэквондо и каратэ. В результате такого удачного микса удалось создать фитнес-программу, которая позволяет проработать различные мышечные группы. Все тренировки по фитбоксу проводятся в режиме занятий по аэробике, то есть, без остановок и с сохранением высокого темпа. Именно поэтому многие инструктора ограничивают время занятий 40-50 минутами, ведь больше очень сложно выдержать даже опытному спортсмену.

Если вы хотите развить гибкость, почувствовать свое тело и улучшить координацию, обязательно обратите внимание на Тай-бо. Данная система совершенно не травматична, а занятия приносят массу удовольствия. Элементы самообороны, которые включены в фитнес-программу, достаточно просто освоить, однако они преподносятся больше в игровом, нежели боевом формате.