Питание для похудения (меню) – это весьма двоякая вещь. Ведь дело в том, что очень многие популярные диеты способствуют достаточно быстрому снижению веса, однако при этом вообще не приносят пользы для здоровья, а нередко даже вредят. Можно ли такой способ питания для похудения и его меню считать правильным?! Конечно, нет.

Если поискать в сети определение слова «диета», то оно найдется в толковом словаре Т. Ф. Ефремова, там мы сможем прочитать, что диета - это «тщательно подобранный по количеству, химическому составу, а также по калорийности и кулинарной обработке рацион питания для человека». Если верить данному определению, тогда мы способны себе подобрать не просто вкусный рацион, но и приносящий нашему телу максимальную пользу.

В самую первую очередь, питание для здорового похудения потребует определить количество ежедневно потребляемых вами калорий. В среднем обычной женщине достаточно 2400 ккал в день. Для мужчины среднее количество равняется примерно 3200 ккал в день. Если человек ведет очень активный образ жизни (например, занимается спортом или физической культурой) или у него просто тяжелый физический труд на работе, то среднее количество калорий нужно умножить в полтора раза.

Можно поискать в сети компьютерные приложения, которые автоматически подсчитают количество калорий, которые нужны именно вам. Такие программы доступны обычному компьютеру, ноутбуку и планшету Самсунг, если они используется операционную систему Windows.

Мы рекомендуем вам обратиться к специальной литературе, а также к специальным разделам интернета, где пища рассматривается с точки зрения здоровья и похудения. Зайти на такие сайты можно даже через сотовые телефоны и планшеты.

Белки, жиры и углеводы

Из них состоит любой продукт питания для человека. Без белков просто невозможно представить нормальное строение человеческого организма, ведь жиры и углеводы отвечают за его правильный энергетический баланс.

Правильное соотношение данных продуктов в ежедневном рационе человека выглядит следующим образом:

1. белки – 15 процентов;
2. жиры – 30 процентов;
3. углеводы – 55 процентов.
4. 
   

Учтите, что питание для похудения, то есть ваше меню должно сопоставлять в нужных пропорциях жиры, белки и углеводы, а также калорийность пищи. И не забывайте о физической культуре! Это 50% успеха, без физических нагрузок, то есть движения, похудеть не получится никак!