Современный образ жизни большинства людей, особенно в больших городах, назвать здоровым крайне сложно. Стандартный маршрут: дом-работа. Перекусы впопыхах, а потом «наверстывание недоеденного». Недосыпание, стрессы. Последствия наплевательского отношения к собственному телу далеко не безобидны: лишний вес, снижение тонуса мышц, плохое кровообращение… Поправить здоровье с помощью домашнего тренажера – во многих случаях оптимальное решение. А чтобы оно оказалось идеальным следует правильно выбрать «свой» снаряд.

Все разнообразие существующих тренажеров сводится к двум типам: силовые и кардиотренажеры. Выбор снаряда в первую очередь определяется поставленной целью. Зачастую это тренировка выносливости, коррекция фигуры, похудение. Кардиотренажеры нужны тем, кому хочется сбросить вес и поддерживать общий тонус. Силовые тренажеры тоже можно использовать для борьбы с лишним весом, но их чаще используют для коррекции фигуры.
Следует помнить, что в большинстве тренажеры имеют некоторые ограничения в использовании. При занятиях на степпере большая нагрузка приходится на тазобедренный сустав, беговая дорожка может оказаться не под силу голеностопу, а велотренажер не рекомендуется при заболеваниях в поясничном отделе позвоночника. Особых ограничений не имеет только райдер. Если у вас все в порядке с опорно-двигательным аппаратом, то можно смело остановиться на том снаряде, который вам просто понравился. В противном случае следует посоветоваться с врачом. Для достижения желаемого результата важны регулярные занятия и правильное питание. Помочь скорректировать рацион может только врач. Медицинская консультация необходима также для тренировки сердца, так как может понадобиться другая схема.

Если ваша главная цель – коррекция фигуры, вам нужно обратить внимание на силовые тренажеры. Они позволяют давать нагрузку на группы мышц в проблемных частях тела. У силовых тренажеров нет особенностей, но и при этом консультация врача лишней не будет. В данном случае правильное питание приобретает еще большее значение, поскольку рацион для снижения веса отличается от рациона для наращивания мышц. Нарастить мышцы как у Шварценеггера вам определенно не грозит, для серьезного занятия бодибилдингом домашних тренажеров недостаточно. Домашние тренировки помогут только немного увеличить мышечную массу и убрать жировые отложения. Из общих рекомендаций: для сжигания жира нужна интенсивная работа небольшими нагрузками, а для наращивания мышц понадобятся средняя интенсивность тренировки с весами, близкими к максимальным.