Несмотря на динамику современной жизни, среднестатистический человек
ведет, в общем, малоподвижный образ жизни. И не потому, что он не хочет
лишний раз сделать какое-либо движение, а просто это ему некогда делать.
У него не хватает времени не только для систематического посещения
спортзала или бассейна, но и для простой утренней пробежки. В данном
случае, чтобы избежать гиподинамии и ее последствий, следует
организовать домашний спортзал, или обзавестись хотя бы одним
тренажером.
В настоящее время существует широкий ряд
предложений различных тренажеров для использования в домашних условиях и
спортзалах фитнес центров. Все тренажеры условно делятся на две группы
силовые тренажеры и кардиотренажеры. Для дома в основном выбирают
кардиотренажеры. Их задача заключается в улучшении состояния
сердечнососудистой системы и для похудения за счет сокращения жировых
отложений.
Одним из представителей кардиотренажеров является классическая
беговая дорожка.
Ее выбирают люди, которые любят бег и длительные прогулки пешком.
Беговая дорожка выпускается двух видов с электрическим приводом и
механическая. В первом случае полотно двигается под действием
электрического тока, во втором – благодаря человеческим усилиям при
ходьбе и беге. Во время занятий бегом можно задавать любые удобные
параметры тренировки. Преимуществами беговой дорожки является
доступность в любое удобное время, недостатком – существенные габариты
(в маленькой квартире разместить ее сложно).
Другим представителем кардиотренажеров являются
велотренажеры
различных модификаций. На таких тренажерах имитируется езда на
велосипеде и задействованы икроножные и тазобедренные мышцы, а также
мышцы спины и живота. Данный вид тренажеров способствует быстрому
сбросу избыточного веса. Велотренажеры бывают с ременной передачей,
фрикционные, магнитные и электронные. Для дома предпочтительно выбирать
магнитные и электронные. Достоинством велотренажеров являются небольшие
габариты и возможность перемещения с одного места на другое. Недостатком
может стать бесконтрольные усилия и нагрузки на суставы ног и спины.
Современным представителем кардиотренажеров с все возрастающей
популярностью является эллиптический тренажер. Причиной популярности
стало уникальное совмещение в этом тренажере всех достоинств
вышеперечисленных тренажеров. Эллиптический тренажер задействует
практически все группы мышц. Он имитирует движения лыжника и как
следствие, благотворно сказывается на поддержании в нужном тонусе мышц
плечевого и тазобедренного пояса. В настоящее время недостатков
эллиптического тренажера не выявлено.