BUDO 52
Единоборства в Нижегородской области
Страница обновлена - Понедельник, 11.12.2017, 12:23
Приветствую Вас Гость | RSSНа главную | Регистрация | Вход
Меню
Новое фото
Новое на форуме
Набор в группы



Экипировка

Страйкбол, экипировка для единоборств


В мире единоборств

Товары
Файлобменник
Наш опрос
Где я обычно покупаю экипировку?
Всего ответов: 65
Главная » Статьи » Справочная информация

Тест Купера: истина внутри

Известный всему миру американский врач-практик смог разработать немалое количество тестов для оценок физического состояния организма. Тесты Кеннета Купера удобны и достаточно просты. Они уже прошли проверку на тысячах добровольцев. Поэтому их вполне можно рекомендовать людям различной физической подготовленности и возраста.

Тест Купера имеет одну немаловажную особенность: оценкой физической работоспособности человека является зависимость конечных показателей от возраста. Если люди набрали одинаковое количество баллов, но у них разный возраст, то оценка физической работоспособности будет у каждого своя.

Как это происходит

Нагрузки, предлагаемые во время проведения тестов Купера, являются аэробными. То есть выполняются они за счет использования кислорода. Клетки для жизнедеятельности в таких условиях используют притекающий кислород. Это гораздо лучше, чем работа в условиях без кислорода. После подобных нагрузок в организме восполняется недостаток кислорода. Особенно полезны такие тесты тем людям, которые ослаблены именно из-за кислородного голодания.

Тесты Купера заставляют работать примерно 2/3 всей мышечной массы. Включается как мышечный аппарат, так и обеспечивающие мышечную деятельность системы, в том числе дыхательная и сердечная. Тест Купера позволяет довольно точно выявить присутствующую проблему именно благодаря результатам выносливости отдельно взятых систем организма.

Как правильно подготовиться и зачем

Наиболее распространены три теста по 12 минут. Это плавание, бег и езда на велосипеде. Сам автор настоятельно не рекомендует проводить эти тесты для выявления физической выносливости тем, кто старше 35-и лет и при этом не имеет хорошей тренированности.

Итак, перед любым тестов обязательно проводится разминка. Хватит буквально 2-3 минут. Так вы настроите свой организм на волну нагрузок. После физической работы не забываем делать заминку. В качестве заминки прекрасно подойдет спокойная ходьба.

Важный момент: результаты каждого теста будут заметно отличаться в зависимости от того, насколько качественно человек провел разминку. Отсутствие или недостаточное время разминки и даже ее переизбыток может привести к неудовлетворительным результатам.

Правильно полученные результаты послужат хорошей мотивацией для занятий спортом и легкими физическими упражнениями. Тест Купера действительно помогает выявить риск внезапного возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.


Категория: Справочная информация | Добавил: Riff (20.08.2012)
Просмотров: 1417 | Рейтинг: 0.0/0


Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Логин:
Пароль:
Поиск
Ближайшие события

Матчевые поединки по рукопашному бою

1 декабря - Турнир по смешанному единоборству MMA

1 декабря - Турнир по смешанному единоборству MMA

Мы ВКонтакте
Наша кнопка
BUDO 52 - Единоборства в Нижегородской области
Друзья сайта
Статистика

Анализ web сайта
Онлайн всего: 5
Гостей: 5
Пользователей: 0
Корзина
Ваша корзина пуста



Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг SunHome.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека
Copyright by Fadeev Roman © 2008-2017