BUDO 52
Единоборства в Нижегородской области
Страница обновлена - Пятница, 23.02.2024, 12:00
Приветствую Вас Гость | RSSНа главную | Регистрация | Вход
Меню
Новое фото
Новое на форуме
Набор в группы



Экипировка

Страйкбол, экипировка для единоборств


В мире единоборств

Товары
Файлобменник
Наш опрос
Где я обычно покупаю экипировку?
Всего ответов: 69
Главная » Статьи » Справочная информация

Спортивное питание и единоборства

С детства нас учат тому, что мужчина должен быть сильным, суметь защитить женщину и детей в любой ситуации, что мужчина – это глава семьи. Возможно, именно поэтому многие представители сильной половины человечества с детства начинают посещать занятия по различным видам единоборств. Вначале для них это просто хобби, любимое занятие, но со временем те люди, которые занимаются серьезно, видят единоборство частью своей жизни. Они участвуют в соревнованиях, получают определенные титулы. У таких мужчин хорошо развита мускулатура. Они правильно питаются и следят за своим весом.

Нередко спортивное питание входит в ежедневный рацион бойцов. Ведь для них очень важно получать необходимое число витаминов, минеральных и полезных веществ. Многие, в качестве добавки к основному питанию, предпочитают пить протеины. В основном они способствуют наращиванию мышечной массы. В случае, если активные тренировки проводятся практически каждый день, суточная доза протеина должна составлять 1,5- 4 грамма на 1 кг веса (в зависимости от индивидуальности организма). Целесообразнее всего делать несколько приемов протеинов с целью лучшего усвоения белка организмом.

В повседневной жизни невозможно получить нужное количество протеинов, не напрягая при этом организм лишним жиром, поскольку в основном все протеиносодержащие продукты насыщены жирами. А для бойцов очень важно, чтобы долю полезного веса составляли именно мышцы, но ни в коем случае не жир. К тому же кулинарная обработка убивает полезные свойства белков. Но если спортсмен чувствует, что набрал лишний вес, как дополнение к интенсивным тренировкам, он может использовать сжигатель жира, например, L- карнитин. В нашем организме он главным образом сосредоточен в сердце и мышцах, именно поэтому липидный обмен в этих тканях происходит особенно активно.

При существенном недостатке L- карнитина оказывается пагубное влияние на почки, крупные мышцы, печень, миокард и, конечно, клетки головного мозга. Причиной дефицита L- карнитина могут стать постоянные стрессы, нарушение обмена веществ, сложная умственная деятельность, высокие физические нагрузки длительного характера, кроме того пожилой возраст. Как следствие сбивается программа энергетического обмена, функции печени и сердца, в мышцах появляется слабость, также возникает ощущение постоянной раздражительности, утомляемости.


Категория: Справочная информация | Добавил: Riff (04.05.2011)
Просмотров: 2285 | Рейтинг: 0.0/0


Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Логин:
Пароль:
Поиск
Ближайшие события

Матчевые поединки по рукопашному бою

1 декабря - Турнир по смешанному единоборству MMA

1 декабря - Турнир по смешанному единоборству MMA

Мы ВКонтакте
Наша кнопка
BUDO 52 - Единоборства в Нижегородской области
Друзья сайта
Статистика

Анализ web сайта
Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0



Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг SunHome.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека
Copyright by Fadeev Roman © 2008-2024