Специальные снаряды.

Боксер должен систематически упражняться в ударах на специальных снарядах, которые помогают целенаправленно развивать необходимые физические качества, изучать и совершенствовать технические приемы. Специальное оборудование позволяет максимально использовать возможности боксерской тренировки.

Боксерские мешки.

Боксерские мешки бывают цилиндрическими и конусообразными, разных размеров и массы; чаще всего они набиваются волосом, морской травой и технической ватой. В последние годы стали применять поролоновые мешки (круглые поролоновые шайбы надеваются на металлический стержень). Мешок обшивается войлоком и вкладывается в брезентовый, дерматиновый или кожаный чехол.

На верхней части металлического стержня находится кольцо, в которое продевается ремень, соединяющийся с ремнями чехла. От кольца идет цепочка или веревка для подвешивания к потолку.

Мешок можно крепить так, чтобы он передвигался по кругу или горизонтально по прямой для овладения ударами из разных положений (с шагом вправо и влево, вперед и назад).

Пневматическая груша.

Пневматическая груша состоит из кожаной покрышки и вложенной внутрь резиновой камеры, накаченной воздухом до необходимой упругости. Груши могут быть двух-трех размеров; чем меньше груша, тем более она подвижна. При помощи шарнира груша подвешивается к горизонтальной платформе диаметром 20 см и толщиной 5-6 см из твердых пород дерева. Платформа крепится к стене или специальным рамам на высоте, удобной для боксеров.

В зале рекомендуется установить 3-4 платформы.

Насыпные и набивные груши.

Бывают разной массы и размеров. Состоят из кожаной покрышки, внутри которой помещен мешочек из брезента или кожи, наполненный горохом, мелкой фасолью, резиновой крошкой или песком с опилками.

С успехом применяются груши, в которых до половины налита вода, а затем накачан воздух.

Очень удобна для тренировок набивная груша большого размера (60-70 см в длину, диаметром 30-40 см).

В зале желательно разместить пять-шесть груш разной величины и массы.

Груша на пружине.

Снаряд состоит из чугунной площадки, укрепленной на полу, к которой на высоте 165-175 см прикрепляется стальная пружина диаметром 4-5 см. Сверху пружины крепится груша, широкой частью кверху. От удара груша наклоняется в сторону и снова возвращается в прежнее положение. На этом снаряде боксеры совершенствуют прямые и боковые удары.

Мяч на резинах.

Сверху и снизу мяча сделаны кожаные петли, к которым крепятся растяжки. Обычно верхняя растяжка резиновая, а нижняя — кожаная или капроновая (можно обе из резинового жгута, но желательно, чтобы верхняя растягивалась, а нижняя имела постоянный размер). Мяч после удара двигается в горизонтальном направлении.

Как правило, боксеры на нем совершенствуют прямые и боковые удары.

Для совершенствования ударов снизу (а также прямых) такой мяч крепится на более коротких горизонтальных растяжках.

Настенная боксерская подушка.

Из досок толщиной 30 мм изготавливается рама 100 х 800 мм; верхний ее край обивают мягким материалом, а внутреннюю часть набивают конским волосом, кусками резины или войлока и покрывают кожей, дерматином или брезентом.

Подушки крепятся на стене и предназначены для изучения и совершенствования прямых и боковых ударов.

Желательно иметь и зале две-три настенные подушки.

Подвесной теннисный мяч.

Теннисный мяч, обшитый кожей, при помощи капронового шнура крепится к круглому щиту из досок толщиной 30 мм и диаметром 1,5-2 м. Мяч от удара взлетает по дуге вверх и, ударяясь о площадку, возвращается обратно или меняет направление движения в зависимости от направления удара.

На этом снаряде упражняются в прямых и боковых ударах.

Подсобные снаряды и оборудование.

Грузовой подъемник. К стене прикрепляются стойки с блоками, через которые проходят тросы; к одному концу троса прикрепляется груз (диски от штанги разной массы), а к другому приделываются ручки, за которые берется занимающийся и тянет через блоки груз вверх.

Упражнения для развития силовой выносливости выполняют лицом к снаряду и от снаряда.

Скамейка гимнастическая.

На ней выполняют упражнения в упорах, сидя и лежа, в равновесии.

«Мягкая наковальня».

Это автомобильная покрышка, по которой боксер может ударять сверху, справа-сверху, слева-сверху легким молотом (4-5 кг) одной рукой и тяжелым (6-8 кг) двумя руками.

При помощи этих упражнений развивают силовую выносливость мышц верхних конечностей, спины и живота.

Гимнастические кольца.

Используются главным образом для силовых упражнений для мышц туловища и на растяжение.

Ворот.

К вороту прикреплен ремень, капроновый шнур или цепочка, на которых крепится груз (гиря или диски от штанги). Боксер подымает груз вверх и затем медленно опускает вниз.

Упражнение развивает мышцы верхних конечностей, в особенности кистей и предплечья.

Канат для лазания.

Предназначен для развития силы мышц, главным образом пояса верхней конечности.

Гимнастические стенки и лестница.

Гимнастическая стенка (3-5 пролетов) крепится к стене; на крючьях можно вешать гимнастическую лестницу, придавая ей разный угол наклона. На этих снарядах можно выполнять упражнения в упорах, висах и другие, главным образом для развития гибкости и силы отдельных групп мышц.

«Козел» гимнастический.

Прыжки через него развивают ловкость, координацию, быстроту и смелость.

Боксерский батут.

Основой снаряда является рама размером 150 х 120 см из металлической трубы диаметром 4 см. В середине рамы расположен прочный брезентовый квадрат, от его краев отходят резиновые или пружинные растяжки. Рама крепится к стене или к полу. В момент попадания набивного мяча в брезентовый квадрат пружины растягиваются и мяч отскакивает к упражняющемуся.

Упражнения с батутом развивают ловкость, остроту зрения и выносливость.

Станок «геркулес».

Комбинированное сооружение, при помощи которого можно развивать большинство физических качеств: силу, силовую выносливость, гибкость, координацию.

Оборудование и инвентарь спортивного зала для специализированных упражнений на 10—12 человек.

Оборудование для специализированных упражнений.

* Ринг размером от 5 х 5 до 6 х 6 м

* Мешки боксерские от 15 до 40 кг разных размеров —5 (два подвижные)

* Груши боксерские насыпные (наливные) — 4

* Груши боксерские пневматические с платформой — 4

* Настенная подушка (боксерская стенка) — 2

* Пунктбол (теннисный мяч на веревочке) — 2

* Мячи на резинах (пинчбол)—2

Инвентарь.

* Перчатки боксерские 300 г — 16 пар

* Перчатки боксерские 350 г — 14 пар

* Перчатки боксерские 400 г — 10 пар

* Перчатки боксерские для снарядов — 14 пар

* Лапы тренерские — 4 пары

* Маски боксерские — 15

* Скакалки — 15

* Гантели 0,5-2 кг — 15 пар

* Булавы — 15 пар

* Палки гимнастические утяжеленные — 15

* Мячи набивные 1,5-4 кг — 8

* Мячи (баскетбольный, футбольный, волейбольный) — 6

* Обручи гимнастические — 8

Оборудование для общеразвивающих упражнений.

* Настенные блоки с грузом — 2

* Гимнастическая стенка — 6 пролетов

* Штанга укороченная — 1

* Гимнастические скамейки —2

* «Мягкая наковальня» с молотом — 1

* Ворот — 1

* Блочная установка — 1

* Кольца гимнастические — 1 пара

* Боксерский батут — 1

* Станок «геркулес» — 1

Оборудование общее.

* Ковры-дорожки

* Зеркало настенное (2-1 м) — 1

* Электросекундомер — 1

* Аптечка — 1

Глава 15. Романенко М.И., "БОКС", Киев, изд. объединение "Вища школа", 1978 г., 296 с.