|
Мысли об ОФП в русском рукопашном бое
|
|
| Drengr | Дата: Четверг, 16.04.2009, 11:35 | Сообщение # 1 |
 Старший ученик
Группа: Администраторы
Сообщений: 242
Награды: 2
Репутация: 4
Статус: Offline
| На мой взгляд, в единоборствах существуют два подхода к физической подготовке, назовем их «раздельный» и «функциональный». Я подробнее остановлюсь на последнем, т.к. считаю его основным, даже единственным приемлемым подходом к физическому треннингу в рамках русского рукопашного боя.
Начну с того, что я категорически против тренировок по ОФП на основе бодибилдинга. Цель бодибилдинга – гармоничное развитие собственного тщедушного тельца, безусловно достойна уважения, однако имеет ряд побочных эффектов, снижающих ценность именно рукопашной тренировки, как то – излишнее закрепощение мышц с одной стороны, и привычка работать на определенную группу мышц с другой. Нам, как рукопашникам, в первую очередь необходима общая боеспособность, которая складывается из скоординированной работы всего тела, а не отдельные силовые показатели. Поэтому в качестве упражнений по физической подготовке я рекомендую обратить внимание на тренировки тяжелоатлетов и гиревиков, для которых важна сила всего тела. Сейчас выпущено достаточно пособий по этим дисциплинам, и я не стану приводить определенные комплексы, нагрузки и график тренировок, как говорится, кто ищет – тот всегда найдет.
Кроме этого, с моей точки зрения вполне разумно выполнять некоторые разминочные элементы Вашего направления РРБ с утяжелением, чтобы тело не только развивалось само по себе, но и привыкало работать по характерным для выбранного направления РРБ законам. Разумеется, все вышеперечисленное есть только мой взгляд на тренировки. Если есть дополнения, исправления - всегда буду рад...
«Добро всегда побеждает зло! Раз я победил, значит, я добрый!» (с) Бармалей
|
| |
| |
| Brown | Дата: Четверг, 16.04.2009, 14:29 | Сообщение # 2 |
|
Прилежный ученик
Группа: Проверенные
Сообщений: 65
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Согласен полностью )
имхо, подход, описанный как "функциональный" наиболее полно дает возможность развивать и использовать свое тело) но еще бы обратил внимание на статические упражнения и близкие к ним - общая выносливость никому не мешает ))
|
| |
| |
| Romei | Дата: Среда, 13.05.2009, 01:45 | Сообщение # 3 |
|
Начинающий
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Функционалка рулит. Если хватает сил и времени стараюсь бегать, каждый день. Выносливость+скор.перемещиний+скор.реакции. Ко всему, сгоняет не нужное мясо. Но железо тоже вещь, я бы сказал замЯчательная, при грамотном подходе конечно.
оно не тонет и я не пропаду...
|
| |
| |
| Brown | Дата: Пятница, 15.05.2009, 00:59 | Сообщение # 4 |
|
Прилежный ученик
Группа: Проверенные
Сообщений: 65
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Romei, скорость перемещений, скорее скакалка... не бег, особенно на длинные дистанции. "три дня и три ночи скакал Иван-царевич, пока скакалку не отобрали" а вот и скакалка  источник картинки, мы ж не пираты ))))
|
| |
| |
| Romei | Дата: Пятница, 15.05.2009, 01:13 | Сообщение # 5 |
|
Начинающий
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Brown, Про бег я на полном серьёзе. Иной раз сам не понимаешь, как увернулся. А скакалка для меня слишком интеллектуальный инструмент, а там еще и на батарейках… 
оно не тонет и я не пропаду...
|
| |
| |
| Brown | Дата: Пятница, 15.05.2009, 01:19 | Сообщение # 6 |
|
Прилежный ученик
Группа: Проверенные
Сообщений: 65
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| может быть.. я чесговоря, ленивый до бега.
максимально бегал месяца полтора каждый день, а потом лень ..(( хотя понимаю, что полезно) а по скакалке - собственный опыт)) только я люблю простую прорезиненую тяжелую) когда-то мы день в неделю проводили на ОФП, в том числе и на скакалке - хорошо помогала
|
| |
| |
| Brown | Дата: Пятница, 15.05.2009, 01:24 | Сообщение # 7 |
|
Прилежный ученик
Группа: Проверенные
Сообщений: 65
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Romei, а что-то специально на ускорения нарабатывали?
|
| |
| |
| Romei | Дата: Пятница, 15.05.2009, 02:24 | Сообщение # 8 |
|
Начинающий
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Brown, Нет, только скачу по комнате, как дурной, из угла в угол(благо 1 этаж). Если подскажете упражнения, буду признателен. Блокам и парированиям я не доверяю, уходы эффективнее.
оно не тонет и я не пропаду...
|
| |
| |
| Brown | Дата: Пятница, 15.05.2009, 02:29 | Сообщение # 9 |
|
Прилежный ученик
Группа: Проверенные
Сообщений: 65
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Romei, скакалка и перемещения нарабатывал, вот, собстнна, и все
|
| |
| |
| Romei | Дата: Пятница, 15.05.2009, 02:43 | Сообщение # 10 |
|
Начинающий
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Brown, Со скакалкой у меня очень сложные отношения. Помнится, когда первый раз пришел на бокс и взял эту змеюку в руки, думал задушит. Сейчас ничего вроде слушается. Но по прежнему не любим друг друга.
оно не тонет и я не пропаду...
|
| |
| |
| Brown | Дата: Пятница, 15.05.2009, 02:46 | Сообщение # 11 |
|
Прилежный ученик
Группа: Проверенные
Сообщений: 65
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| тогда просто перемещения и прыжки ))) как на скакалке, но без нее ))
|
| |
| |
| Romei | Дата: Пятница, 15.05.2009, 03:01 | Сообщение # 12 |
|
Начинающий
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Quote (Brown) "три дня и три ночи скакал Иван-царевич, пока скакалку не отобрали"
Тогда у меня и скакалку не отберут.
оно не тонет и я не пропаду...
|
| |
| |
| Brown | Дата: Пятница, 15.05.2009, 03:06 | Сообщение # 13 |
|
Прилежный ученик
Группа: Проверенные
Сообщений: 65
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| ну... судя по самой теме.. да и форуму.. отобрать что-то у вас - вообще занятие сложное ))))))
|
| |
| |
| Romei | Дата: Пятница, 15.05.2009, 03:10 | Сообщение # 14 |
|
Начинающий
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Понял, что заболтался. Прошу прощения. Тема действительно серьёзная.
оно не тонет и я не пропаду...
|
| |
| |
| Brown | Дата: Пятница, 15.05.2009, 03:14 | Сообщение # 15 |
|
Прилежный ученик
Группа: Проверенные
Сообщений: 65
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| за равновесие при прыжках и беседах
|
| |
| |
Приветствую Вас Гость | RSS
