BUDO 52
Единоборства в Нижегородской области
Страница обновлена - Среда, 23.08.2017, 09:08
Приветствую Вас Гость | RSSНа главную | Регистрация | Вход
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Форумы BUDO 52 » Общие обсуждения » Физическая подготовка » Мысли об ОФП в русском рукопашном бое
Мысли об ОФП в русском рукопашном бое
DrengrДата: Четверг, 16.04.2009, 11:35 | Сообщение # 1
Старший ученик
Группа: Администраторы
Сообщений: 242
Награды: 2
Репутация: 4
Статус: Offline
На мой взгляд, в единоборствах существуют два подхода к физической подготовке, назовем их «раздельный» и «функциональный». Я подробнее остановлюсь на последнем, т.к. считаю его основным, даже единственным приемлемым подходом к физическому треннингу в рамках русского рукопашного боя.
Начну с того, что я категорически против тренировок по ОФП на основе бодибилдинга. Цель бодибилдинга – гармоничное развитие собственного тщедушного тельца, безусловно достойна уважения, однако имеет ряд побочных эффектов, снижающих ценность именно рукопашной тренировки, как то – излишнее закрепощение мышц с одной стороны, и привычка работать на определенную группу мышц с другой. Нам, как рукопашникам, в первую очередь необходима общая боеспособность, которая складывается из скоординированной работы всего тела, а не отдельные силовые показатели. Поэтому в качестве упражнений по физической подготовке я рекомендую обратить внимание на тренировки тяжелоатлетов и гиревиков, для которых важна сила всего тела. Сейчас выпущено достаточно пособий по этим дисциплинам, и я не стану приводить определенные комплексы, нагрузки и график тренировок, как говорится, кто ищет – тот всегда найдет.
Кроме этого, с моей точки зрения вполне разумно выполнять некоторые разминочные элементы Вашего направления РРБ с утяжелением, чтобы тело не только развивалось само по себе, но и привыкало работать по характерным для выбранного направления РРБ законам.

Разумеется, все вышеперечисленное есть только мой взгляд на тренировки. Если есть дополнения, исправления - всегда буду рад...


«Добро всегда побеждает зло! Раз я победил, значит, я добрый!» (с) Бармалей
 
BrownДата: Четверг, 16.04.2009, 14:29 | Сообщение # 2
Прилежный ученик
Группа: Проверенные
Сообщений: 65
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Согласен полностью )
имхо, подход, описанный как "функциональный" наиболее полно дает возможность развивать и использовать свое тело)

но еще бы обратил внимание на статические упражнения и близкие к ним - общая выносливость никому не мешает ))

 
RomeiДата: Среда, 13.05.2009, 01:45 | Сообщение # 3
Начинающий
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Функционалка рулит. Если хватает сил и времени стараюсь бегать, каждый день. Выносливость+скор.перемещиний+скор.реакции. Ко всему, сгоняет не нужное мясо. Но железо тоже вещь, я бы сказал замЯчательная, при грамотном подходе конечно.

оно не тонет и я не пропаду...
 
BrownДата: Пятница, 15.05.2009, 00:59 | Сообщение # 4
Прилежный ученик
Группа: Проверенные
Сообщений: 65
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Romei, скорость перемещений, скорее скакалка... не бег, особенно на длинные дистанции.

"три дня и три ночи скакал Иван-царевич, пока скакалку не отобрали"

а вот и скакалка wink

источник картинки, мы ж не пираты ))))

Прикрепления: 8112738.jpg(20Kb)
 
RomeiДата: Пятница, 15.05.2009, 01:13 | Сообщение # 5
Начинающий
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Brown, Про бег я на полном серьёзе. Иной раз сам не понимаешь, как увернулся. А скакалка для меня слишком интеллектуальный инструмент, а там еще и на батарейках… wacko

оно не тонет и я не пропаду...
 
BrownДата: Пятница, 15.05.2009, 01:19 | Сообщение # 6
Прилежный ученик
Группа: Проверенные
Сообщений: 65
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
может быть.. я чесговоря, ленивый до бега.
максимально бегал месяца полтора каждый день, а потом лень ..((

хотя понимаю, что полезно)

а по скакалке - собственный опыт)) только я люблю простую прорезиненую тяжелую)

когда-то мы день в неделю проводили на ОФП, в том числе и на скакалке - хорошо помогала

 
BrownДата: Пятница, 15.05.2009, 01:24 | Сообщение # 7
Прилежный ученик
Группа: Проверенные
Сообщений: 65
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Romei, а что-то специально на ускорения нарабатывали?
 
RomeiДата: Пятница, 15.05.2009, 02:24 | Сообщение # 8
Начинающий
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Brown, Нет, только скачу по комнате, как дурной, из угла в угол(благо 1 этаж). Если подскажете упражнения, буду признателен. Блокам и парированиям я не доверяю, уходы эффективнее.

оно не тонет и я не пропаду...
 
BrownДата: Пятница, 15.05.2009, 02:29 | Сообщение # 9
Прилежный ученик
Группа: Проверенные
Сообщений: 65
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Romei, скакалка и перемещения нарабатывал, вот, собстнна, и все
 
RomeiДата: Пятница, 15.05.2009, 02:43 | Сообщение # 10
Начинающий
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Brown, Со скакалкой у меня очень сложные отношения. Помнится, когда первый раз пришел на бокс и взял эту змеюку в руки, думал задушит. Сейчас ничего вроде слушается. Но по прежнему не любим друг друга.

оно не тонет и я не пропаду...
 
BrownДата: Пятница, 15.05.2009, 02:46 | Сообщение # 11
Прилежный ученик
Группа: Проверенные
Сообщений: 65
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
тогда просто перемещения и прыжки ))) как на скакалке, но без нее ))
 
RomeiДата: Пятница, 15.05.2009, 03:01 | Сообщение # 12
Начинающий
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Brown)
"три дня и три ночи скакал Иван-царевич, пока скакалку не отобрали"

Тогда у меня и скакалку не отберут.


оно не тонет и я не пропаду...
 
BrownДата: Пятница, 15.05.2009, 03:06 | Сообщение # 13
Прилежный ученик
Группа: Проверенные
Сообщений: 65
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
ну... судя по самой теме.. да и форуму.. отобрать что-то у вас - вообще занятие сложное ))))))
 
RomeiДата: Пятница, 15.05.2009, 03:10 | Сообщение # 14
Начинающий
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Понял, что заболтался. Прошу прощения. Тема действительно серьёзная.

оно не тонет и я не пропаду...
 
BrownДата: Пятница, 15.05.2009, 03:14 | Сообщение # 15
Прилежный ученик
Группа: Проверенные
Сообщений: 65
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
за равновесие wink

при прыжках и беседах

Прикрепления: 2420140.jpg(59Kb)
 
Форумы BUDO 52 » Общие обсуждения » Физическая подготовка » Мысли об ОФП в русском рукопашном бое
Страница 1 из 3123»
Поиск:

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг SunHome.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека
Copyright by Fadeev Roman © 2008-2017