Мысли об ОФП в русском рукопашном бое

Brown

Дата: Суббота, 27.06.2009, 23:38 | Сообщение # 31

Прилежный ученик

Группа: Проверенные

Сообщений: 65

Награды: 0

Репутация: 0

Статус: Offline

ну так... тогда возвращаемся к фразе Drengr'a про то, что нужно понять зачем оно нужно...

Romei

Дата: Вторник, 30.06.2009, 09:38 | Сообщение # 32

Начинающий

Группа: Пользователи

Сообщений: 28

Награды: 0

Репутация: 0

Статус: Offline

Quote (SvoeObraznaYa)

а можна вопрос "блондинки"?
можно ли че-то сделать, чтоб мышцы качать, но их бы не видно было?
мне бицепсы не нравяца

Как лысый, могу посоветовать "блондинке", прочитать книгу Павла Цацулина «Стань сильнее». От прочтения бицепс точно не вырастет.
Ну или не кушать... ваабще.

оно не тонет и я не пропаду...

Светлый

Дата: Среда, 24.11.2010, 19:45 | Сообщение # 33

Новичок

Группа: Пользователи

Сообщений: 3

Награды: 0

Репутация: 0

Статус: Offline

В начале темы зашел разговор о беге и скакалке, и из разговоров я не совсем понял, что же эффективнее и лучше. Буду признателен, если кто-то грамотно пояснит в чем преимущества того и другого, и чему отдать предпочтение при тренировке.

Истинное достоинство не в том, как с тобой поступают другие, а в том, как поступаешь ты сам (Сократ)

Drengr

Дата: Четверг, 25.11.2010, 10:04 | Сообщение # 34

Старший ученик

Группа: Администраторы

Сообщений: 242

Награды: 2

Репутация: 4

Статус: Offline

Я конечно не профессиональный боксер, но из личного опыта бег развивает дыхалку и общую выносливость, а скакалка в меньшей степени выносливость, но добавляет мелкую моторику и легкость премещений "на ногах"...

«Добро всегда побеждает зло! Раз я победил, значит, я добрый!» (с) Бармалей

Светлый

Дата: Четверг, 25.11.2010, 10:51 | Сообщение # 35

Новичок

Группа: Пользователи

Сообщений: 3

Награды: 0

Репутация: 0

Статус: Offline

Получается, что нужно и то и другое чередовать, ведь в рукопашке легкость движения необходима, а выносливость впринципе в любом виде боя. Чтож, стало понятнее, спасибо за ответ.

Истинное достоинство не в том, как с тобой поступают другие, а в том, как поступаешь ты сам (Сократ)

Riff

Дата: Четверг, 25.11.2010, 11:47 | Сообщение # 36

Патриарх

Группа: Администраторы

Сообщений: 406

Награды: 2

Репутация: 5

Статус: Offline

Незабвенный Брюс Ли писал, что "10 минут прыжков со скакалкой заменяют 30 минут бега трусцой". Ну, заявление достаточно вольное, ибо и на скакалке можно прыгать по-разному (разными способами, в различном темпе), и бегать можно по-разному (по пересеченной местности, с ускорениями, в горку, с грузом и т.д.). Да, при прыжках через скакалку работа идет более интенсивно, задействованы руки и сконцентрировано внимание на координации движений. Еще "плюс" прыжков - гектары площади не требуются, достаточно пары квадратных метров и немного места над головой.
Но опять же, нужно учитывать, что при прыжках на месте и при беге задействованы несколько разные мышцы - сами посудите, при беге нужно отталкиваться не только вверх, а еще и вперёд, а то мы никуда не убежим smile

При серьёзных нагрузках на ускорение разницу чувствуешь сразу.

Вывод совершенно правильный: нужно практиковать и то, и то. В самых различных вариантах, режимах и ритмах. Максимально разнообразить тренинг. Эвон, в кино знаменитый Рокки и бегал, и прыгал, и как только не измудрялся wink
А тайские боксёры к этому добавляют прыжки на автомобильной покрышке - тоже отличный снаряд.
От себя еще добавлю: в свое время на тренировках по каратэ также много времени тратил на прыжки на месте - но без скакалки. Использовался целый комплекс упражнений, завязанный на перемещения. Отработка "челнока", выпадов, смены стойки и т.д. - минут по пять на каждое упражнение. Иногда с утяжелителями в руках. Очень утомительно, но как отмечали потом москвичи на соревнованиях - "сразу видно, как много работаете над перемещениями, так легко двигаетесь".