Единоборства в Нижегородской области

Набрать мышечную массу

Sirius — Wed, 12 Sep 2012 07:21:13 GMT

Форум: Физическая подготовка
Автор темы: Sirius
Автор последнего сообщения: Drengr
Количество ответов: 3

Развитие силы предплечий. Тренажёр Сотского "Бизон-1М"

Матвей — Thu, 24 Nov 2011 07:04:33 GMT

Мощные предплечья незаменимы для работы оружием, в борьбе и в ударных единоборствах. В фехтовании они управляют движением клинка и не позволяют лишить вас оружия, в борьбе они дают силу хвата и рывка, в ударных единоборствах обеспечивают устойчивость кулака в ударе и через это создают силу и жёсткость удара.
Целенаправленно развить силу, гибкость и выносливость мышц ваших предплечий, а также укрепить их сухожилия абсолютно без риска травматизма позволяет тренажёр Сотского «Бизон-1М». Его преимущество перед другими методами тренировок описать просто.
Тренажёров, направленных именно на тренинг предплечий и пальцев, вообще существует крайне мало. И каждый из этих тренажёров имеет лишь одну степень свободы, т.е. они не дают и не могут дать полноты проработки мышц предплечья во всех направлениях. Ведь лучезапястный сустав степеней свободы имеет ТРИ. Многие направления подвижности сустава не прорабатываются ими вообще никак. Тренажёр «Бизон-1М» имеет 6 степеней свободы, по 3 на каждом шаровидном шарнире. Т.е. он прорабатывает мышцы предплечья вообще во всех возможных направлениях.
Если взять тренинг предплечий снарядами: булавами, ломами или гирями, при всей их пользе сразу становится виден их общий недостаток: опасность травм (растяжений или разрывов мышц, повреждений суставной сумки) для себя и для окружающих (ушибов и переломов, если при упражнении снаряд вырвется из руки). Тренажёр «Бизон-1М» лишён инерционности: как только вы прекратили прикладывать усилие к рукоятке, движение сразу прекращается. Это качество даёт 100%-ую безопасность от травм при работе данным тренажёром.
Из прочих плюсов можно назвать малый размер (5х5х45 см) и вес (1,12 кг). Вы можете всегда носить его с собой и тренироваться в свободную минутку во время ожидания.
Уникальный силовой тренажёр Сотского «Бизон-1М» можно заказать почтой по России через сайт http://bizon.fightgest.ru/index.php или в Екатеринбурге по телефону + 7 (904) 383 10 07.

Мысли об ОФП в русском рукопашном бое

Drengr — Thu, 25 Nov 2010 08:47:56 GMT

На мой взгляд, в единоборствах существуют два подхода к физической подготовке, назовем их «раздельный» и «функциональный». Я подробнее остановлюсь на последнем, т.к. считаю его основным, даже единственным приемлемым подходом к физическому треннингу в рамках русского рукопашного боя.
Начну с того, что я категорически против тренировок по ОФП на основе бодибилдинга. Цель бодибилдинга – гармоничное развитие собственного тщедушного тельца, безусловно достойна уважения, однако имеет ряд побочных эффектов, снижающих ценность именно рукопашной тренировки, как то – излишнее закрепощение мышц с одной стороны, и привычка работать на определенную группу мышц с другой. Нам, как рукопашникам, в первую очередь необходима общая боеспособность, которая складывается из скоординированной работы всего тела, а не отдельные силовые показатели. Поэтому в качестве упражнений по физической подготовке я рекомендую обратить внимание на тренировки тяжелоатлетов и гиревиков, для которых важна сила всего тела. Сейчас выпущено достаточно пособий по этим дисциплинам, и я не стану приводить определенные комплексы, нагрузки и график тренировок, как говорится, кто ищет – тот всегда найдет.
Кроме этого, с моей точки зрения вполне разумно выполнять некоторые разминочные элементы Вашего направления РРБ с утяжелением, чтобы тело не только развивалось само по себе, но и привыкало работать по характерным для выбранного направления РРБ законам.

Разумеется, все вышеперечисленное есть только мой взгляд на тренировки. Если есть дополнения, исправления - всегда буду рад...