Эта статья является продолжением статей о домашнем оборудовании.

Давайте попробуем разобраться, что такое BOB-BOX или свободностоящий водоналивной мешок. Для чего он нужен? И как им пользоваться?

Начнем, пожалуй, с истории создания этого снаряда. Создан он был в Оклахома, США.
После чего производство расширилось и были открыты филиалы в Тайване. Поэтому, если видите, что на вашем мешке надпись «made in China», не пугайтесь, Штаты контролируют продукцию, которая делается на их филиалах в Китае.

Теперь непосредственно об изделии: Bob-Box наполовину состоит из силикона (высокопрочный пластизол - защитное покрытие, состоит из поливинилхлорида и пластификаторов. Рельефная поверхность имитирует кожу человека. Внутренняя полость заполнена прочным пеноуретаном). Ударная часть полностью имитирует человеческое тело, вторая половина состоит из пластмассовой балки, на которой крепится манекен, и бака для заполнения водой или песком. Благодаря пружинящим качествам силикона, на мешке можно работать без перчаток и бинтов, возможно даже детям.

В основном, на этом снаряде отрабатывают точечные удары, но ни в коем случае не силовые. Как правило, такие тренажеры не ставят в боксерских залах, где проходят большие потоки людей, они рассчитаны на использование в домашних условиях или в залах с небольшой проходимостью. Исходя из личного опыта, могу сказать, что использование Bob-Box большим количеством людей, в первую очередь, приведет к поломке его крепления (стержня от основания бака), а если много и сильно лупить может оторваться и голова. Такую картину я лично наблюдал в зале.

Так как правильно использовать манекен?
Такой мешок рассчитан примерно на 5 человек в день, во времени ограничений нет. Есть ограничения в силе ударов, которые вы будите наносить по мешку. Как упоминалось ранее, работать нужно точечными ударами. Точечные удары это удары по точкам соперника, которые принесут ему наибольший урон. Как правило, такие удары нарабатываются быстрыми и точными комбинациями. Для правильного выполнения и скорости, удар наносится в полсилы, а то и легче. Только так вы наработаете точность попадания! Особенно это важно при нанесении ключевых ударов по печени, селезенке, солнечном сплетении, подбородку и т.д. Что касается тренировок с боксёрской грушей, то они необходимы для повышения силы удара. Лучше всего, когда спортсмен тренирует как точность, так и силу удара, используя оба тренажера в паре.

Рассмотрим достоинства и недостатки Bob-box.
Достоинства:

1.     Не требует крепления к потолку.
2.     Легко переносим (без наполнения).
3.     Практически бесшумен в использовании.
4.     Можно работать голыми руками.
5.     Регулируется по высоте.
6.     Большая ударная поверхность.
7.     Имитация формы человека позволяет наработать скорость, хорошо развивается точность попадания, рефлексы и ключевые комбинации.

Недостатки:

1.     Довольно дорог для среднего потребителя.
2.     При силовых ударах подвержен поломкам.
3.     После наполнения бака, тяжело его опустошить.

И напоследок: ничто так не развивает силу, скорость, рефлексы и выносливость, как работа в спаррингах.
Удачных тренировок!

Автор: Могилевский Максим