Набрать мышечную массу

Sirius

Дата: Воскресенье, 09.09.2012, 00:36 | Сообщение # 1

Новичок

Группа: Пользователи

Сообщений: 15

Награды: 0

Репутация: 0

Статус: Offline

Как грамотно набрать мышечную массу, чтобы при этом не потерять в скорости? Стоит ли делать становую тягу и присед?

Drengr

Дата: Понедельник, 10.09.2012, 11:59 | Сообщение # 2

Старший ученик

Группа: Администраторы

Сообщений: 242

Награды: 2

Репутация: 4

Статус: Offline

В скорости сначала в любом случае потеряешь - придется адаптироваться к новому весу. Встречный вопрос - а нужна именно масса или все-таки силовые показатели?

«Добро всегда побеждает зло! Раз я победил, значит, я добрый!» (с) Бармалей

Sirius

Дата: Среда, 12.09.2012, 01:13 | Сообщение # 3

Новичок

Группа: Пользователи

Сообщений: 15

Награды: 0

Репутация: 0

Статус: Offline

Всё равно чем тяжелее спортсмен, тем опаснее. Это на соревнованиях есть весовые категории, а на улице их нет. Вдруг нужно будет постоять за себя. Поэтому хотелось бы всё-таки набрать массу. И силовые показатели тоже)

Сообщение отредактировал Sirius - Среда, 12.09.2012, 01:15

Drengr

Дата: Среда, 12.09.2012, 11:21 | Сообщение # 4

Старший ученик

Группа: Администраторы

Сообщений: 242

Награды: 2

Репутация: 4

Статус: Offline

Не факт, что чем тяжелее, тем опаснее. Я бы оперировал понятием "сила" и "силовая выносливость", нежели чем "масса". Конкретно по упражнениям: "золотой треугольник" (жим лежа, становая, присед) как раз работает на силу, а не на массу. А конкретно от меня рекомендация - занимайся с гирями. Рывок, толчок, жим. И в скорости сильно не потеряешь, и сила будет....материалов по гирям в нете достаточно (наример вот: http://www.youtube.com/watch?v....p_video )

«Добро всегда побеждает зло! Раз я победил, значит, я добрый!» (с) Бармалей